• GREY RAY

9 ไอเดียการจดบันทึก รับรองดีต่อใจ Journal for the soul


เคยเล่าประโยชน์ของการจดบันทึกทุกวันไปแล้ว วันนี้มีไอเดียในการจดบันทึกมาฝาก สำหรับใครที่อยากเริ่มต้นแต่ไม่รู้จะเริ่มอย่างไร เชื่อว่ามันต้องมีสักเรื่องที่ทำให้คุณลองลงมือจรดปากกาได้สิ ที่สำคัญ คุณต่างผ่านเรื่องราวเหล่านี้กันมาแล้วทั้งนั้น


เขียนถึงความรัก

แอบรักใคร กำลังรักใคร หรือเคยรักใคร มองย้อนกลับไปสำหรับตัวฉันเอง ในสมุดบันทึก มักมีเรื่องหรือข้อความที่เขียนถึงใครสักคน ฉันเขียนรู้สึกของฉันลงกระดาษเหล่านั้น บางทีก็ตัดพ้อ บางทีก็แอบรัก บางทีก็เป็นเรื่องราวน่ารักๆ ที่อยากจดจำไว้ ความรู้สึกคงมากมายในห้วงเวลาเหล่านั้น สมุดบันทึกเป็นเหมือนเพื่อนรับฟัง แต่เมื่อเวลาผ่านไปผู้อ่านอย่างฉันได้เปิดดู กลับเป็นเพียงบุคคลที่สามที่ซุ่มมองอยู่ไกลๆ ถึงอย่างนั้นก็ขอบคุณ สมุดก็ได้ทำหน้าที่ของมันในฐานะตัวแทนบันทึกความรักแล้ว


เขียนถึงเรื่องดีๆ ในแต่ละวัน

หรือ Daily Gratitude นั่นเอง การที่เราหันมองทบทวนสิ่งที่เรามีอยู่ รู้จักขอบคุณสิ่งเล็กๆ ในแต่ละวัน ทำให้เรารู้คุณค่าของสิ่งที่เรามีอยู่ แทนที่จะตามล่าหาความสุข บ่นพร่ำว่า เราขาดสิ่งนั้นสิ่งนี้ ลองนึกดู อาจจะเป็นความช่วยเหลือเล็กน้อยที่ได้รับในแต่ละวัน สิ่งไม่คาดฝัน หรือแม้แต่บ้าน เพื่อน คนรักที่อยู่ข้างๆ การรู้จักขอบคุณ ทำให้คุณประสบพลังบวก ความคิดบวกมากขึ้น ซึ่งดีต่ออารมณ์แน่นอน


เขียนลิสต์

หนังที่อยากดู หนังที่ดูแล้ว สิ่งที่ตั้งใจทำในปีหน้า Wish List หรือแม้แต่ To do list ของวันพรุ่งนี้ เอาไว้ช่วยเตือนความจำ เอาไว้ทบทวนความคิด เอาไว้เก็บเวลานึกเท่าไรก็นึกไม่ออก


เขียนถึงแรงบันดาลใจดีๆ

เคยไหมเจอ quote หรือ คำพูดเจ๋งๆ ที่โดนใจเราเราอย่างจัง แต่พอไม่ได้จดไว้ ก็กลับนึกไม่ออก ทำไมไม่ลองเอา quote เหล่านั้นมาจดไว้ นอกจากไม่ลืมแล้ว ยังเก็บไว้เป็นตัวช่วยเวลาหมดไฟได้อีกด้วย


เขียนถึงความกังวลใจที่หนักอก

ยิ่งเครียดยิ่งกังวลมากๆ มันก็ทุกข์ กระทบไปหมดทั้งสุขภาพตัวเอง หรือแผ่ความรู้สึกอึนไปถึงคนรอบข้าง ถามว่าบันทึกไว้ จะหายเครียดไหม ไม่รับประกัน แต่รับรองอย่างหนึ่งว่า จะเป็นกระบวนการวางมันลง ดึงตัวเองออกจากความคิดที่หมุนวนอยู่ในหัว ได้คิดจริงๆ ถึงสาเหตุที่ทำให้เรากังวล บางทีมันอาจจะไม่มีอะไรเลย บางทีเราอาจคิดมาก ที่สำคัญ อ่านทบทวนดู แล้วนึกดูว่า เราจะยอมอยู่กับความรู้สึกเหล่านี้นานแค่ไหน


เขียนถึงอนาคต

เคยได้ยินกฏแห่งแรงดึงดูดไหม ลองเขียนอนาคตที่คุณอยากเป็นดูก็ได้ สิ่งที่คุณฝันไว้ แผนที่คุณวาง คู่รักที่คุณอยากเจอ ยิ่งเขียนออกมาคุณก็จะมองเห็นภาพหรือเส้นทางที่คุณต้องการจะไป ยิ่งเป้าหมายชัดเจน ระหว่างทางคุณก็จะชัดเจนไปด้วย ไม่เสียหลายที่จะลอง บางทีคุณอาจเจอกับสิ่งที่คุณลืมไปแล้วก็ได้


เขียนจดหมายถึงอดีต

จดหมายที่ว่าไม่ต้องส่งไปไหน แต่เก็บไว้ในสมุดบันทึก เคยไหมที่คุณอยากคิดลองกลับไปแก้ไขอดีต สิ่งที่คุณคิดว่าไม่น่าเลย แต่ในความจริง เราไม่อาจย้อนเวลาได้ แต่คุณสามารถย้อนกลับไปให้อภัยตัวคุณเอง เพราะเราทุกคนต่างไม่สมบูรณ์ เราอาจทำผิดพลาด ลองพูดคุยกับตัวคุณในอดีต ผ่านตัวอักษร รู้สึกถึงตัวคุณตอนนั้น ก็เป็นอีกวิธีเยียวยาและปลดปล่อยความคิดเก่าๆ ออกไปเช่นกัน


เขียนถึงคนที่โกรธ

คุณเชื่อเรื่องการให้อภัยหรือเปล่า คุณอาจกำลังส่ายหน้า ความรู้สึกแย่ๆ พวยพุ่งขึ้นมา ถ้าคุณลองเขียนมันออกมาล่ะ คำเหล่านั้นอาจไม่จรรโลงใจเท่าไร แต่ถ้าเขียนแล้วตัวเบาขึ้น มันก็น่าลองนะ มันน่าจะดีกว่าแบกความรู้สึกไป บันทึกมันไว้เสียวันนี้ แล้วเปิดให้กับความรู้สึก และเรื่องราวดีๆ ที่จะเข้ามาในชีวิตดีกว่า


เขียนอะไรก็ได้ที่อยากเขียน

โลกมันไร้รูปแบบ ไม่มีใครบนโลกนี้บอกคุณได้ว่าคุณควรเขียนอะไร มีแต่คุณเอง ที่ตอบตัวเองได้ ถ้าไม่ลองก็ไม่มีวันรู้ ถ้าไม่ออกจากกรอบเดิมๆ ก็ไม่มีวันรู้ว่าข้างนอกเป็นอย่างไร คุณอาจพบโลกใหม่ ที่นั่นคุณอาจเพลิดเพลินกับการเขียน การวาดรูปลงสมุดว่างเปล่าสักเล่ม Grey Ray ก็อยากเดินทางไปกับคุณเหมือนกันนะ

Happy Journal


สนใจสั่งซื้อสมุด LIFEBOOK ของ GREY RAY คลิ๊กที่นี่


บทความ : Chulika Saisila

ภาพ : Burne Khanjanawong, Pinterest

© Copy Right GREY RAY, All Rights Reserved. ไม่อนุญาตให้นำบทความไปดัดแปลง, เขียนใหม่, หรือนำไปเผยแพร่ในที่สาธารณะโดยไม่ใส่เครดิตหรือได้รับอนุญาต


6,869 views
  • Facebook Clean
  • Twitter Clean
  • White Instagram Icon